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Punte per usando la vostra sauna

1) Se prendete una doccia o un bagno calda di /warm prima della vostra sessione di sauna, potete sudare più e ritenere più comodo.

2) Beva una certa acqua prima di, durante e dopo la vostra sessione di sauna per riempire l'umidità del corpo.

3) Regoli la temperatura stabilita dentro la sauna finché non riteniate comodo, o usi la ventilazione mobile del tetto, o lasci la porta aperta (mettendola ad angolo).

4) Usi almeno 2-3 asciugamani. Sieda su un asciugamano ha ripiegato parecchie volte per il cuscino aggiunto. Metta un altro asciugamano sul pavimento per assorbire il sudore extra, un terzo asciugamano coperto spesso sopra le ginocchia all'asciugamano fuori da sudore per anche sudare.

5) Al primo segno del freddo o dell'influenza aumentare le vostre sessioni di sauna può essere utile nell'amplificazione del vostro sistema immunitario e nel fare diminuire il tasso riproduttivo dei virus.

6) Per contribuire ad alleviare i muscoli irritati e tesi, massaggi le aree colpite mentre nella sauna per contribuire a guarire più velocemente.

7) Per trattare le vostri caviglie e piedi più efficacemente, potete elevarli e muoverti come vicino verso un emettitore per raggiungere un effetto termico profondo specifico come ritenete comodo.

8) Per utilizzare l'effetto della termoterapia della sauna, metta l'olio o il trattamento nei vostri capelli ed avvolgalo con l'asciugamano. Dopo che la sessione è più, risciacqui completamente i vostri capelli.

9) Potete trarre giovamento dal rilassamento e dagli effetti lenitivi di una sessione regolare di sauna andando a dormire in seguito. Il pacifico e lo stato di rilassamento resi da una sessione di sauna vi aiuteranno a dormire più facile e migliore.

10) Dopo che la sessione è più, non salti immediatamente nella doccia. Poiché il vostro corpo è stato riscaldato durante la sessione, continuerà a sudare anche dopo che gli emettitori sono disinseriti. Sieda nella sauna con la porta aperta e lasci il corpo sudare un poco di più mentre si raffredda. Una volta che ritenete abbastanza comodo, prenda una doccia calda (o fresca) per risciacquare la traspirazione fuori dal vostro corpo.